Når vi får et lille nyt menneske til verden, er noget af det første vi kan gøre til at få en god søvn, er at understøtte det vi kalder døgnrytme. Døgnrytme er det, der skal fortælle os, om det er nat og vi skal sove, eller om det er dag og vi skal være vågne. Men som nyfødt har vi meget lidt døgnrytme, men her vil jeg give dig nogle gode fif til hvordan du lige så stille kan hjælpe dit barn til at udvikle en døgnrytme. Det allerbedste middel til det er at arbejde med lys og mørke. Inde i øjet har vi nemlig nogle små receptorer, som registrerer lys, også gennem lukkede øjenlåg. Det betyder at du om dagen skal tænde for lyset, rulle gardinerne fra, mens du om natten sørger for mørke - gerne helt mørkt. Og er du i gang med at få etableret en amning, eller du skal lave en flaske eller skifte en ble, og du har brug for en smule lys, så brug rødt lys. Rødt lys har nemlig langsommere bølger end blåt og hvidt lys, og derfor forstyrrer det ikke vores melatoninproduktion på samme måde. Så lys om dagen; masse mørke om natten, og skal du bruge lys, så vælg rødt lys.