Dagens øvelse er en sideleje øvelse, som får gang i krydsmønsteret. Du lægger din baby om på siden. Med din nederste hånd tager du fat om bækkenet og giver et fast tryk ned mod underlaget. Din anden hånd styrer hovedløftet ved at skubbe på skulderbladet, så hovedet løftes. Når hovedet er løftet, slipper du og [...]

I dagens sidelege øvelse skal du lege lidt med fastheden i din hånd. Jo fastere dit tryk er, jo mere hjælper det dit barn til at få et godt muskelsamarbejde. Så i dag skal du tage ekstra godt ved med din hånd på taljen/brystkassen, og se om det hjælper dit barn til at løfte sig [...]

Sidelejeøvelserne er gode til at få gang i de diagonale muskler. Brug et fast, som en hård madrass, puslepuden eller et vattæppe. Læg en fast hånd på brystkassen og træk en smule bagover, mens du med den anden hånd skubber til skulderbladet, så dit barn ruller om på siden og løfter hovedet. I den stilling [...]

I denne her øvelse træner vi dit barns diagonal muskler og krydsbevægelser, som senere skal bruges til at trille. Lad dit barn til at række ud med den øverste hånd mod et stykke legetøj, som du fører over midten og lokker dit barn i trilleretningen. Det du kigger efter, er om dit barn løfter hovedet [...]

Denne her øvelse er en sideleje øvelse. Ved at lade dit barn opleve forskellige stillinger, er du med til at øge kropsbevidstheden. Så foruden at lege på ryggen og maven, er det godt at træne på siden. Giv din baby en stor bamse, og skub så barnet om på siden, og se om dit barn [...]

Sideleje træning er med til at styrke din babys krydsbevægelser, så derfor er det en god idé at få lidt ekstra træning ind på puslesituationer. Så vælg i dag denne effektive øvelse: Tag godt fat om hoften og den nedre del af brystkassen og få dit barn til at løfte sig mod tyngdekraften. Din nedre [...]

I den her øvelser øver din baby sin hånd-øje-koordination i sideleje. Få først dit barn om på siden, og støt så med din nedre arm både bækkenet – med albuen – og brystkassen – med din hånd, mens du med den anden hånd er klar til at støtte hovedet. Giv så dit barn et stykke [...]

Det her er en rigtig god trille-sideleje øvelse, hvor du både træner krops- og hovedkontrol. Din ene hånd har godt fat om den nedre brystkasse, mens den øvre hånd har godt fat om bækkenet. Træk så – med begge hænder – kroppens tyngdepunkt nedad mod benene, mens du twister frem og tilbage med dine hænder. [...]

Vi har flere gange talt om, at det som sætter gang i trillet, er at dit barn skal krydse midtlinjen med den ene hånd. Hvordan går det med det? Er dit barn kommet i mål med at række over midtlinjen og rulle til siden? Går det bedre til den ene side end den anden? Det [...]

I dag skal du lave en sidelejeøvelse, hvor du lægger støtten på taljen og ser om dit barn løfter hovedet op (din anden hånd skubber stadig skulderen lidt fremad, for at hjælpe hovedløftet i gang). Hvis dit barn ikke løfter hovedet fra underlaget, har dit barn brug for lidt mere hjælp. Det gør du ved [...]

Læg dit barn på maven, og tril så barnet om på venstre side. Støt din baby med din hånd på siden af brystkassen, og træk så en smule nedad og hold dit barn på siden, mens du tilbyder et stykke legetøj foran kroppen. Når dit barn har leget lidt her, vender du igen barnet om [...]

Leg på siden er super godt for dit barn, så det gør vi i dag. Med dit barn på siden, støtter du brystkassen med din hånd og hold dit barn på siden. Hvis barnet, som her, forsøger at trille om på maven, kan du skubbe den underste arm fremad. Brug et stykke interessant legetøj, evt. [...]

I denne her styrke trille- øvelse gør du sådan her: Læg dit barn på siden hen over dine lår, som er krydset, så barnets hoved ligger højere end numsen. Giv dit barn et stykke legetøj Tag fat om det øverste knæ, og bøj benet i ca. 90 grader. Tryk lårbenet ind mod hoften, mens du [...]

Sådan bremser du trillet: Lok dit barn om på siden med legetøj Tag ved brystkassen og hold bevægelsen igen, mens dit barn forsøger at komme fremad. Det sætter virkelig gang i kryds musklerne. Lav det til en leg. Gentag nogle gange og husk begge sider, og er den ene sværere for dit barn, så øv [...]

I denne her øvelse skal vi finde frem til hvor meget hjælp dit barn har brug for, for at løfte hovedet op fra underlaget. Start med at lægge et tryk på bækkenet, hvis dit barn IKKE løfter skubber du blidt til skulderen for at få bevægelsen i gang. Hvis det heller ikke giver hovedløft rykker [...]

Nu skal du lave en sidelejeøvelser der styrker din baby rigtig godt. Tag fat om bleområdet og tvist bækkenet om på siden. Hold fast på bækkenet i den stilling. Lok så den øverste hånd fremad, ved at røre ved den med et stykke legetøj. Bliv ved med at lokke, mens du fastholder bækkenet på siden. [...]

I dag skal du blive nysgerrig på om der er sideforskel, når I træner i sideleje. Det du kigger efter er om dit barn: løfter hovedet godt fra og løfter sig op på albuen Lad os gøre det step-by-step. Få dit barn om og ligge på siden. Tag fat om taljen og den nedre del [...]

I denne her øvelse styrke du dit barns kropskontrol ved hjælp af krydsmønsteret. Læg din baby om på siden, og tag fat om det nederste ben og bøj det 90  grader. Løft så benet en anelse mens du skubber lidt nedad på skulderen. Øvelsen virker når dit barn løfter hovedet op fra underlaget. Så lader [...]

Sideleje træning er en fantastisk god måde at tænde coremusklerne på. Den træner både samarbejdet mellem for- og bagsiden af kroppen, og så kan du ved at træne mere på den svageste side, også balancere musklerne på højre og venstre side af rygsøjlen.

Se hvordan du triller din baby rundt – godt støttet. Brug det som øvelse og når du bare vender dit barn.  

Her viser vi dig hvordan du kan vende dit baby rundt fra ryg til mave, og fra mave til ryg. Du kan også bruge det som en øvelse, fordi det stimulerer din baby godt.

Når du bevæger dine ben op og ned, med dit barn liggende på siden, stimulerer du både balancesansen og tænder nakkens muskler (og træner dine egne ben og core).

Det er godt at lege i forskellige stillinger. Her viser vi, hvordan du kan lege med hende liggende på siden.

Sideplanken er rigtig god til at få gang i coremusklerne. Ligesom når dit barn ligger på maven, skal har løfte hovedet mod tyngdekraften og det får rigtig sat gang i muskelsamarbejdet.

Hvis hovedet ikke løfter sig i sideleje, kan det være en god idé at have mere fasthed i hænderne, mens du trækker tyngdepunktet ned i retningen af fødderne. Se hvordan i videoen.

Leg på siden styrker også dit barns motorik og er en god måde at skabe variation på. Husk at lege nogenlunde lige meget på begge sider.

Sideplanken, hvor dit barn løfter hovedet når du ruller hende om på siden, er en af vores favoritte øvelser på det her trin, fordi den bare styrker dit barn så godt.

Sideleje er godt for dit barn. I øvelsen her lægger du dit barn på siden på dit skød, mens du gynger hende frem og tilbage. Husk begge sider.

I dag skal du lave sideplanken med fokus på fasthed i dine hænder. Giv et fast tryk med hele din håndflade mod brystkassen, i retningen af underlaget, Tag mere fat end du umiddelbart ville tro – uden at det gør ondt på dit barn naturligvis – og se om det ikke hjælper dit barn.

Øvelsen her er både god for stabiliteten og balancen. Forsøg at holde lænden så lige som muligt.

Øvelser hvor dit barn løfter hovedet op i sideleje, er helt fantastiske til at sætte gang i coremusklerne – som en slags sideplanke. Og hvis der er en ubalance i muskeltrækket, så dit barn har sværere ved at løfte hovedet op på den ene side, træner du bare den side ekstra meget.

I den her alder er det virkelig godt at give dit barn legetøj i hænderne, mens I træner i sideleje. Brug noget legetøj dit barn kan få godt fat omkring, og drej så barnet om på siden – hvor hovedet løfter sig – og hold så stillingen et 2-3 sekunder. Gentag 2-3 gange. Husk at [...]

Dagens øvelse er en sideleje øvelse, som er virkelig god til at aktivere de skrå muskler med. Sid bag dit barn, tril dit barn om på siden, støt med din ene hånd brystkassen og støt med den bagerste hånd skulderbladet. Du må gerne bruge hele den forreste arm, så din underarm samtidig giver et tryk [...]

i er vilde med sidelejetræning, fordi det er med til at skabe balance mellem musklerne på for- og bagsiden af kroppen, og mellem højre og venstre side. Lad dit barn have noget legetøj i hænderne, og rul så dit barn om på siden. Støt så på bækkenet med din ene hånd, mens du skubber lidt [...]

Denne her øvelse er god til at holde hovedet i lod, og er derfor særligt god til babyer som er bagsidedominante – altså som trækker bagover med hovedet. Du lægger din ene arm mellem benene, så din hånd når brystkassen. Så trækker du brystkassen lidt nedad, mens du lokker blikfanget lidt nedad – ved at [...]

I dag skal vi lave en sidelejeøvelse, hvor det gælder om at få dit barn til at løfte hovedet op fra underlaget. Du kan hjælpe dit barn til at løfte hovedet med dine hænder. Tag fat med din ene hånd om brystkassen og giv så et skub på skulderbladet med den anden hånd. Hvis dit [...]